“端正常常是說(shuō)人生的態(tài)度，其實(shí)端正也是武學(xué)的身形根本，一個(gè)真理翻來(lái)覆去，都是對(duì)的才能經(jīng)得起考證，端正就是這樣，我們用正襟危坐來(lái)說(shuō)，端正的形象化，我覺(jué)得比較確切，我們練習(xí)正襟危坐，偏了或是斜了，自己總是找不到一個(gè)標(biāo)尺，偏斜的概念自己找不到落腳，一個(gè)地方?jīng)]到達(dá)，那個(gè)疆域就是陌生的，依葫蘆畫瓢總是蹩腳的，我現(xiàn)在說(shuō)個(gè)好法子，大家調(diào)調(diào)線，找個(gè)直觀的標(biāo)尺，找個(gè)線垂按在后頭枕骨中間，兩腳肩寬開立，你用自己最好的平衡姿勢(shì)站好，你看看線垂與脊柱的關(guān)系是怎樣的，這樣，糾正就有了目的性，有感而為是對(duì)的，可是依感而發(fā)也常常做不了那個(gè)真，因?yàn)樽晕腋杏X(jué)對(duì)的有兩種狀態(tài)存在：一種是對(duì)的，一種是錯(cuò)的，我們要建立的是感覺(jué)與實(shí)事確定性的一體世界觀，這就是合拍，意身和在一處?！?br/>
“脊柱的側(cè)彎曲用這個(gè)法子，就可以知道與中心線偏離了有多遠(yuǎn)，先天性的不正常彎曲一般要通過(guò)手術(shù)才能矯正，后天性的脊柱側(cè)彎，就是武學(xué)功法訓(xùn)練的一個(gè)組成部分，韌帶，肌肉，肌肉中的新陳代謝，肌肉彈力等等環(huán)節(jié)的鍛煉，鍛煉過(guò)程中保持整體動(dòng)作軌道的正確性是很重要的，只有正確的方式與方法，才能使長(zhǎng)期不良姿勢(shì)，不良生活習(xí)慣引起的病理彎曲改善并且改正之?！?br/>
吳朗說(shuō)完，把手里拿著的剩余"生命之水"，仰頭喝了個(gè)凈光，從新點(diǎn)了一支香煙。
殷胖子聽完吳朗的話之后，從沙發(fā)上站起來(lái)，來(lái)到儲(chǔ)物間，找了一根繩子，隨即殷玉婷，尚玟潔，廖佳怡三人也走到客廳中央空地處，具體測(cè)試起來(lái)……
吳朗抽著煙，含笑看著四人的舉動(dòng)，微微點(diǎn)著頭。
“阿朗，真是有收獲啊，這方法雖然簡(jiǎn)單，但效果特別好?！绷渭砚哌^(guò)來(lái)笑道。
吳朗也點(diǎn)頭笑道：“自己慢慢揣摩，用心去感悟，隨著時(shí)間的歷程，肯定收獲更大?！?br/>
殷胖子，殷玉婷，尚玟潔三人隨后也坐回到沙發(fā)上，含笑看著吳朗。
“小朗朗，還有什么，別藏著掖著了，都說(shuō)給我聽聽?！币笈肿泳従?fù)鲁鲎炖锏臒熿F。
吳朗點(diǎn)頭一笑：“人體全身上下許多部位，都附著有筋骨，所以筋骨的鍛煉也非常重要，談功法者很多，試力者很多，推手、發(fā)力、試聲、實(shí)作等等都有，然而對(duì)筋骨的鍛煉卻閉口不談，無(wú)人提及，好像筋骨鍛煉，是武術(shù)習(xí)練的"禁區(qū)"?！?br/>
幾個(gè)人喝著茶水，仔細(xì)聽著吳朗的講述，尤其是殷胖子，格外的認(rèn)真。
吳朗深深吸了一口煙，繼續(xù)說(shuō)著：“人體自出生以來(lái)，筋骨就是連通的，如果不連通的話，人就殘廢了，但是，由于人們生活中的用力習(xí)慣，使自身的筋骨沒(méi)有得到良好的鍛煉，不能有效地用力，通過(guò)有方法技巧的訓(xùn)練，可以改變和調(diào)整人們的用力習(xí)慣，除卻后天的拙力，從而出現(xiàn)本能活力，也就是我們所說(shuō)的筋骨之力。要想把身體煉整，首先必須讓自身的筋骨發(fā)生根本的變化，也就是生理性的變化，主要表現(xiàn)在筋腱的放長(zhǎng)變粗，骨的密度增大變硬，就是俗話說(shuō)的"筋長(zhǎng)力大，筋粗力大，骨重筋靈"，通過(guò)有方法技巧的訓(xùn)練，使肌肉放松和間架結(jié)構(gòu)的定型，來(lái)達(dá)到改變筋骨的目的，筋就是筋腱，就是我們通常所說(shuō)的韌帶，其質(zhì)地堅(jiān)韌，柔軟而滑溜，呈白色兼青色的帶狀或片狀，是連接肌肉和骨骼的一種堅(jiān)韌組織，筋腱不但質(zhì)地堅(jiān)韌，而且又富于彈性，因此人體四肢能夠伸縮，五指能夠開合，兩足能夠履行，兩腿能夠跳躍，才能爆發(fā)出來(lái)的彈抖勁，除了氣血、骨骼和肌肉的共同作用外，筋腱也發(fā)揮了十分巨大的作用，人的力量來(lái)源于筋和腱。所以說(shuō)筋腱不但是四肢伸縮轉(zhuǎn)動(dòng)的主宰者，也是力量的發(fā)生處，當(dāng)然，筋腱本身之所以能有伸長(zhǎng)彈性，仍是氣血所營(yíng)養(yǎng)的結(jié)果。”
“骨骼和關(guān)節(jié)在人體起著支撐的作用，骨為干就是說(shuō)"干"有支撐的作用，所以我們把它稱為骨架，在人體起著"支"和"撐"的作用，骨骼與關(guān)節(jié)的粗細(xì)及強(qiáng)壯程度，直接關(guān)系到勁力發(fā)揮時(shí)支撐力量的大小，所以骨骼粗壯的人，支撐的力量就大，勁力也就充分；反過(guò)來(lái)講，骨骼和關(guān)節(jié)細(xì)小的人，支撐的力量就小，所發(fā)揮的勁力就弱。由于人們后天生活和工作的用力習(xí)慣，用力時(shí)肌肉容易緊張，阻礙了筋骨勁力的傳遞，更妨礙了筋骨的有效鍛煉。肢體的放松就是習(xí)武的一個(gè)先決條件，這個(gè)放松不是絕對(duì)的"松"，它要求"松而不懈"，在意緊的情況下松，即所謂的"意緊形松"，"肌松力繃"，筋腱生存在皮膚之內(nèi)，分肉之間，它起著連接肌肉和骨骼的作用，人體的筋腱上包裹著許多的肌肉纖維，這些肌肉纖維呈現(xiàn)無(wú)序狀態(tài)，粘在人體的筋腱上面，當(dāng)我們用力時(shí)，肌肉纖維開始無(wú)規(guī)則拉扯，分化了我們的筋骨力量，致使筋骨的力量不能完全傳遞，力量不能完全有效利用?！?br/>
“肢體放松，主要是讓部分肌肉纖維有序化，幫助筋腱傳遞筋骨的力量，讓部分不能有序化的肌肉纖維剝離筋腱，防止其阻礙筋骨力量的傳遞，再通過(guò)緊梢節(jié)的鍛煉，很快就能將周身大筋挑撐
起來(lái)，俗話說(shuō)"指為筋梢"，指又稱之為爪，既包括手指又包括足趾，手指、足趾都是筋的末端，故稱指（趾）為筋梢，在肢體放松，手指足趾稍緊的情況下，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的樁架定型，周身大筋很快就能挑撐起來(lái)，就好像一張弓，弓的兩頭用弓弦一拉緊，弓身自然繃了起來(lái)?！?br/>
尚玟潔和廖佳怡兩人，聽得頻頻點(diǎn)頭，互相對(duì)視一眼，微微一笑。
殷玉婷從沙發(fā)上站起來(lái)，把幾人身前的茶水全部倒掉，從新沏茶倒水，一邊仔細(xì)聽著吳朗的話語(yǔ)。
吳朗又從茶幾上拿起一瓶"生命之水"，擰開蓋子，仰頭喝了一大口，低頭沉思了片刻，才又說(shuō)道：“身體放松是前提，找對(duì)方法是筋腱拉伸的關(guān)鍵，只有放松而沒(méi)有正確的間架結(jié)構(gòu)，是不能伸筋拔骨的，挑筋更是基礎(chǔ)，要想迅速快捷的將周身大筋挑起，必須要有標(biāo)準(zhǔn)的間架結(jié)構(gòu)，可以說(shuō)，沒(méi)有正確的間架結(jié)構(gòu)，就不可能練好功夫。比方說(shuō)，在練功的過(guò)程中，當(dāng)我們的肢體處于一個(gè)正確角度時(shí)，我們身上的筋就能一下子繃起來(lái)，也就是說(shuō)，筋腱的拉伸必須要有一個(gè)非常好的角度，在肢體放松的前提下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的定型，經(jīng)過(guò)量的積累，從而產(chǎn)生筋腱的生理性變化，從量變到質(zhì)變，將筋腱拉伸放長(zhǎng)，變得更加堅(jiān)韌有力。以技擊樁為例，前手在眉和嘴之間，肘部微下墜，肩部放松，在這個(gè)角度下，手臂大筋和腋下大筋以及背側(cè)大筋容易拉起，臀部下坐，頭往上領(lǐng)，形成上下對(duì)拉，再通過(guò)掖胯、斂臀、含胸、拔背、項(xiàng)豎等鍛煉，能很快將脊椎骨和前胸后背大筋拉起，前腿膝蓋順腳尖方向前頂，與后胯對(duì)拉，形成斜面爭(zhēng)裹之力，腿部大筋將會(huì)迅速拉起。在掌握樁功要領(lǐng)的前提下，再經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的間架定型，全身大筋連通以后，身體方能變整?！?br/>
“周身大筋的挑起，并不只是憑身體的感覺(jué)，而是明顯的呈現(xiàn)于體表，手能觸摸得到，肉眼也能觀察得到，據(jù)說(shuō)以前，有位民間高人背側(cè)大筋高高挑起，連走路時(shí)兩手都是往外張開的，他的腿一繃勁，腿上筋立即騰了起來(lái)，跟鋼筋似的，骨骼之間的軟組織里有著非常豐富的血液，只有通過(guò)筋腱的拉伸，才能加強(qiáng)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)骨的密度，骨的密度變大以后自然就重了，也就是所謂的"骨重筋靈"。”
“伸筋拔骨的過(guò)程是一個(gè)異常艱苦的過(guò)程，它需要吃大苦，有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，在筋骨變化的過(guò)程當(dāng)中，肢體會(huì)出現(xiàn)諸如麻、癢、酸、脹、軟、痛等等功效反應(yīng)，根本沒(méi)有舒適得力的時(shí)候，特別是筋骨、肌肉的疼痛，有時(shí)讓人感覺(jué)好似火燒身，有時(shí)又如同刀割錐扎痛難忍。肌肉的酸痛剛過(guò)，又會(huì)出現(xiàn)肌肉纖維斷裂剝離筋腱的裂痛，接著又是筋腱拉伸的疼痛和骨骼發(fā)生生理變化的脹痛，練的是筋、骨、氣、血、肉、精、神諸類人體要素，周遍百骸，筋骨鍛煉充分集中的體現(xiàn)在"形"的鍛煉之中，做到位了，自然全身大筋撐起，身形穩(wěn)固挺拔，骨節(jié)間節(jié)節(jié)相抵相扣，含蓄有力，有力撐、擰、爭(zhēng)、抱等等，使筋骨以及氣血等自然得到充分鍛煉，把身體練整，是獲得整體力的唯一途徑。這一切必須是在舒適得力，不失松和，自然而然的狀態(tài)中逐漸達(dá)到的，通過(guò)鍛煉使筋骨堅(jiān)韌；肌肉富于彈性，骨骼中血液供給得到改善，使骨質(zhì)及結(jié)構(gòu)得到優(yōu)化；關(guān)節(jié)囊與韌帶厚度增加；筋腱連接貫通，筋肉不練而身練，神經(jīng)不養(yǎng)而自養(yǎng)，周身舒暢，氣質(zhì)亦隨之而逐漸變化，其本能自然之力由內(nèi)而外，就不難漸漸發(fā)達(dá)。”
“都十二點(diǎn)了，睡覺(jué)，明天讓我們家小朗朗給你們繼續(xù)解惑。”殷玉婷說(shuō)完，拽著吳朗的胳膊，就往樓梯上走。
“胖子，小玟，佳佳，你們自己再好好想想我剛才說(shuō)的話，有什么不明白的，明天我告訴……”吳朗話還沒(méi)有說(shuō)完，就被殷玉婷拖進(jìn)了房間。
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